Te odżywki chcę kupić właśnie po to aby wspomóc moją dietę, niestety póki co nie mam rozpisanej jednej diety ze składnikami, jem co 2-3h i zachowuje dziennie proporcje takie jak napisałem wyżej, teraz tak na oko daje ze 20g białka w każdym posiłku plus 80g węglowodanów i piję 100ml oliwy z oliwek
Poki co nie mieszkam w Chorwacji, ale moze kiedys...:) Przepraszam za literowke. Co do diety, to z tym jest klopot. Przez jakis czas stosowalam metode Montignac,a , ale przy rodzinie, ktora tej metody nie stosuje oraz przy braku czasu bylo to zbyt pracochlonne. Teraz staram sie ograniczac jedzenie pieczywa,ziemniakow , nie jesc po godzinie 20.00. [...]
Szczerze to nie wiem nigdy nie liczyłem kalori białek węglowodanów i tym podobnych,ale nie szamię odpadków jem naprawdę dużo wysokobiałkowych produktów kurczak,ryby,ryż,makarony itp..po za tym tyję coś około 1-2kg na miesiąc średnio. Ale widzę że tu każdy ostro patrzy na diętę i chyba będę musiał zacząć to wszystko ogarniać skoro tyle osób zwraaca [...]
na snidanie polecam do blendera 100 gram owsiaków, trochę rodzynek, łyżka oleju lnianego i porcja białka. pyszne i mega pożywne. jem taki mix już parę lat. a ten promix moze być - ta firma ma najsmaczniejszy chyba białka na świecie. a ta soja Cie nie zabije:)
[...] wypijesz szklanke coli ze najesz sie popcornu to ci sie niestanie. Ale codzienna dieta złozona z takich "rarytasów" to gwóźdż do trumny PS:Ale popcorn jak juz jem to kupuje ten preparowny i sam praże w domu, te popcorny "na mieście" robione, sa trzepane w róznych warunkach i sanepid często tam nie zagląda Zmieniony przez [...]
o wzroscie masy zapomnij, siła raczej nie spadnie, kondycja na plus. Ja w robocie jem 350-400g mięsa i ryz i pije gainera a i tak zastój złapałem, do tego sporo urazów w łokciach, barkach czy nadgarstkach. Ogólnie chvjowizna. A i kazdy jest inny. KUmple wpjerdalają po dwie kanapeczki na 8h a ważą 20kg więcej ode mnie Zmieniony przez - Czorny90 w [...]
[...] niz gdybym jadl tak jak rodzice, czyli -normalnie. W gruncie rzeczy te produkty sa tanie. Ryze,kasze,makarony... Na to co na fotce zaplacilem 150 zl. ale to nie wszystko co jem. Bo czasami zaszaleje i kupie piers z kurczaka, czy dokupie cos w sklepie. Na to jedzenie sam zarabiam i sam place. Sam tez gotuje -=()=-Red : "Nasze [...]
O koktajlu który napisałem powyżej. W którym posiłku odjąć białko i oliwe?? A w których dodać węgle?? Problemów trawiennych nie mam , bo wlewam oliwę do szklanki wody i pije. Może jem troche mniej białka reszty raczej tyle ile powinienem A co z zapotyrzebowanie kalorycznym jaki kalkulator jest najbardziej wiarygodny??
Poprawiłem tą dietę, po przeczytaniu artykułów zawartych na forum, w oparciu o program DZIENNIK POSIŁKÓW: W sumie to przez ten czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] ale twierdzą, że ja mam alergię i sportowy lekarz może na tym się nie znać... Ogólnie jestem po zastrzyku, na 100% jest mniej spuchnięte niż za pierwszym razem, ale i tak za bardzo, przypomnę, że od tygodnia białka jem bardzo mało :( PS. Znacie lekarza sportowego w Warszawie, który się zna? Zmieniony przez - yoyo98 w dniu 2015-10-27 00:55:18
[...] nie wiem ile jadł. Miełem diete bez gainera i nic, zero. A nie potrafie zjadac pieciu kurczaków dziennie niesttety. Gainer to dla mie 1300 kcal extra dziennie a oprócz tego jem duzo. Moje wyliczone zapotrzebaowanie kaloryczne przy zalozeniu treningów 3 razy na tydzien to bylo 2500kcal. Mam dietet na 3500 kcal i dopiero cos sie ruszyło. Tak wieć [...]
M pije dużo wody na propie trenie i winie mam w 3/4 normy każde z nich. Więc nawodnienie i dużo wysiłku to klucz do sukcesu. Witamin jem dużo, żelazo w połowie normy i t tak dobrej krwi od 14 lat odkąd jestem na saa nie widziałem. Łodziak wali 700 testa i chyba NIGDY nie robił upustu. Ja i wielu innych walę 180 na HTZ i robię co miesiąc. Każdy [...]
M pije dużo wody na propie trenie i winie mam w 3/4 normy każde z nich. Więc nawodnienie i dużo wysiłku to klucz do sukcesu. Witamin jem dużo, żelazo w połowie normy i t tak dobrej krwi od 14 lat odkąd jestem na saa nie widziałem. Łodziak wali 700 testa i chyba NIGDY nie robił upustu. Ja i wielu innych walę 180 na HTZ i robię co miesiąc. Każdy [...]
napisal "póki co jem w miarę zdrowo bez większych ograniczeń " szymula- skad wiesz co je i czy to wlasnie nie ma wplywu na zastoj wagi, etc.. a autor niech moze wklei swoja diete z jednego dnia, zobaczymy jak sie odzywia
eeeee.... coś czuje, że to nie będzie takie łatwe... :( pewnie i tak pokręcę wszystko i będzie dupa :( ... (przepraszam za wyrażenie :/ ) jem normalnie - źle jam mało - jeszcze gorzej teraz cokolwiek biorę do ust liczę ile to może mieć kalorii ile białka itd ... i boje się, później boje się że źle to obliczyłam i że przytyje i mam zaraz ochotę [...]
[...] nasyconych = 30 % Twoja dieta, Twoje decyzje- jeśli nie boisz się ładunku glikemicznego i jesz placki z 0,5 litra mleka, cukru, masła i 100 g orzechów laskowych (jak mi jeszcze napiszesz, że laskowe są zdrowe w takich ilościach, to w ogóle zonk), to wiesz co robisz. Tylko jak mówię- podejście masz typowego fana IF, czyli jem dużo i smacznie.
za dużo jem }:-(((:'-( musze zmienić taktykę i wcześniej ulożyć plan i się go trzymać (starać się) a nie wieczorem wklejać to co zjadłam i codziennie robic większe oczy 88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb930b739db43e58d9bc681241f794a.png
nie wiem co to jest bf eheheheh. Powiem tak. Zadnej diety nie trzymam. jem to co w domu dadzą. staram sie niejesc slodyczy i tlustych posilkow, szczególnie na noc. Moim zdaniem produkt sie pogorszyl. w tamtym roku, gdy stosowalem go przez kilka pierwszych dni czulem sie jak nawciągany. pozniej dzialanie oslablo, ale i tak pobudzalo. po kuracji [...]
[...] się wystarczająco, 3x dzień syty posiłek + jakieś podjadanie między posiłkami, po prostu szukam kreatyny odpowiadającej moim gabarytom, o nic więcej nie pytałem, a tu zaraz diety, nie diety... Serdecznie dziękuję za porady dot. diety, ale jem dużo więc o kalorie i białka się nie martwię, tyle, że mam dobrą przemianę materii (czyt. metabolizm)
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
